다이어트! 닭고야 식단이라는 것을 시작해보았습니다 - CJ더건강한부드러운닭가슴살통살훈제, 아몬드브리즈

다이어트 식단 시작

 

다이어트를 시작했다.

말로만 다이어트 해야지 해야지 했는데... 

오 이러다 안되겠다.. 싶은 상태가 왔다...

더 찌면... 이제 입던 옷도 안 맞을 지경이 되었으니... 

딱 1년전으로라도 가자!! 

 

식단을 검색해보니 "닭고야" 라는 아주 직관적인 식단 이름(?)이 나오더라 

보통은 바디프로필 촬영을 앞두고 하는 식단이라고 하는데,

닭가슴살+고구마+야채 구성의 식단을 말한다고 한다.

우리가 흔히 학창시절에 배웠던 영양소 조합인 '탄단지'의 밸런스를 유지할 수 있는 식단인 듯 했다.

 

나는 운동을 많이 하는것도, 급격한 감량을 해야하는 것도 아니어서

밀가루를 줄이고, 볶음 튀김 등의 요리를 자제하고, 운동량은 약간 늘이면서

닭고야 식단을 병행하는 것으로.... 마이웨이 다이어트 시작 ㅎㅎ

 

우선은 식단을 위한 장보기부터!! 이마트로 고고!

ㅏ다이어트 장보기!

 

 

 

닭가슴살 - CJ 더 건강한 부드러운 닭가슴살 통살훈제 - 평소 퍽퍽살을 싫어하는 내가 훈제, 스테이크, 소시지 3개 비교 후 구매. 셋 중에선 훈제가 칼로리가 제일 낮다. 110칼로리!

CJ더

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아몬드브리즈 - 예전에 처음 먹었을 땐 밍밍해서 이걸 왜먹나 했는데... 이번에 먹어보니 괜찮네.. 대부분 다이어터는 언스위트를 먹던데... 나는 과감하게(?).. 오리지널로 구입!   45칼로리도 충분히 낮다....ㅎ

 

그릭요거트 - 요거트 별로 안좋아하는데... 다이어트라 하니 왠지 요거트 있어줘야 할 것 같아 구매 ㅋ

고구마 - 이마트 고구마 2kg 1박스 50% 할인으로 구매!

야채 - 양상추, 양배추, 방울토마토,바나나, 파프리카 구매!

구운란 - 알마켓 구운란 30개 온라인 주문!

 

뭐지.. 다 사고보니.. 일반식 먹을때보다 더 돈도 많이 들고 신경써야 할것도 더 많은 것 같은 이 기분...

 

그래도 마음 먹은김에 해보입시다!!

 

** 식단 하루만에 0.55kg 감량 성공 / 식단 5일만에 1.35kg 감량 성공

** 활동량이나 운동량은 평상시와 동일 / 집에서 할 수 있는 무선 줄넘기를 해볼까~ 생각 중 ㅋ

** 인바디체중계가 집에 있긴하나.. 정확성이 떨어지므로.. 체성분 상태는 알 수 없음... 조만간 정확한 기계 찾아 인바디 해볼 예정

** 밀가루를 끊고 닭고야 식단을 먹으니 확실히 속이 편안하고 방귀..트림...줄어듬.... ㅋㅋㅋ

 

 

일단 4주간 진행하는 것이 목표다!

 

한번 해 보자!!!! 아자!!